Gravidanza Benessere Yoga

Gravidanza Benessere Yoga è una guida completa a tutte le posizioni yoga, alle tecniche di respirazione e agli esercizi di rilassamento, utili dall’inizio della gravidanza fino al travaglio e al recupero dopo il parto. Questo libro, unico nel suo genere, propone un mix di pratiche che possono essere eseguite dalla 12a-14a settimana di gravidanza sia da principianti, sia da chi vuole adattare la pratica dello yoga alla sua nuova condizione. Ogni capitolo contiene pratiche complete spiegate passo passo, oltre a tecniche di visualizzazione, meditazioni, propositi e storie vere a cui ispirarsi. Gli esercizi proposti sono stati pensati per alleviare i disturbi più frequenti della gravidanza e per sviluppare forza, resistenza e flessibilità utili ad affrontare gli ultimi mesi e il travaglio. Le diverse tecniche di respirazione e posizioni per il parto ti aiuteranno a rilasciare la tensione durante tutte le fasi della nascita del tuo bimbo: gli studi dimostrano che nelle donne che si sentono calme il travaglio è più breve e si riduce la necessità dell’intervento del medico. Il capitolo sul post-parto contiene esercizi per aiutarti a tornare in forma e allentare la tensione nelle spalle causata dal trasportare e nutrire il bambino. Rassicurante, pratico e facile da seguire, questo libro è una guida preziosa per iniziare il tuo viaggio meraviglioso nella maternità. Tara Lee è madre di due figli, doula (assistente della gravidanza e del travaglio), nonché la principale insegnante di yoga in gravidanza e nel post-parto del Regno Unito; lavora al The Life Centre di Londra. È ormai molto nota grazie al grande successo dei suoi DVD sullo yoga in gravidanza e dopo il parto. Compare regolarmente sul canale TV Sky Fitness e di lei hanno scritto molte pubblicazioni, fra cui il Sunday Times. Mary Attwood è madre, scrittrice, produttrice e imprenditrice creativa con un’ampia esperienza e conoscenza di yoga, meditazione e altre terapie. Ha diretto il The Life Centre e ha contribuito a istituire l’Alchemy Centre, sempre a Londra. Ha co-creato, prodotto e diretto la serie di DVD sullo yoga in gravidanza e dopo il parto di Tara Lee.